- プロテインを習慣にする最も簡単な方法は「美味しいものを選ぶ」です。
- サプリメントとは思えないくらい美味しい、おすすめプロテインも紹介！
筋トレや運動で筋肉を育てたいのに、プロテインを飲むのが億劫な人も多いと思います。
しかし、せっかく鍛えても筋肉は材料が無ければ育ちません。
- プロテインは飲みづらい
- プロテインはなかなか続かない
そんな時は、美味しさで選んでしまって大丈夫です！
今回はその理由と、筋トレ歴15年の筆者愛用「おすすめプロテイン3選」をお伝えします。
プロテインは続けることが大事！
質が高くても飲まなければ意味がない
プロテインには沢山の種類があり、その質も様々です。
効果の高さは、味と両立できない場合もあります。
ハードなトレーニング直後は、喉越しが悪いと苦しいですよね。
しかし、飲みづらくて続かないようでは意味がありません。
多少タンパク質の含有量が少ない製品でも、全く飲まないよりは良いです。
タンパク質がないと筋肉が育たない
言うまでもなく、タンパク質は必須の栄養素です。
加えて運動をすると筋肉は炎症し、修復のためによりタンパク質を必要とします。
筋肉はこの修復時に強化されるため、材料のタンパク質は非常に重要です。
タンパク質が足りないと、筋肉は十分な回復（成長）ができません。
また、ついた筋肉を維持するためにもタンパク質が必要です。
せっかく追い込んで鍛えても、材料不足では効果が出ません。
そのため、プロテインは何よりも続けることが大切です！
美味しい＆飲みやすいなら続く！
筋肉を育てたい！その想いが何よりも強いと、不味くても飲めてしまう。
それでも続かない場合は、モチベーションを他に求めるしかない。
美味しいは正義です！
また、スポーツドリンク味で水によく溶けるタイプのプロテインもあります。
このタイプはハードワーク直後も飲みやすく、牛乳が要りません。
個々のプロテインについてその栄養素を突き詰めると、質の優劣はあります。
しかし、「美味しくて飲みやすい」というのも大事なスペックの1つです。
プロテインは続けることが何より大事です。
続かないときは、美味しい＆飲みやすいプロテインを飲みましょう！
プロテインおすすめ3選！味と効果のレビュー付き
筋トレ歴15年の筆者が愛用している（していた）おすすめ品を紹介します。
どのプロテインにも、それぞれ長所があります。
是非チェックして、自分に合いそうなものをお試しください！
1位 ゴールドスタンダード 100％ホエイ プロテイン ダブルリッチチョコレート
ここ5年以上愛用中の、圧倒的おすすめ品です。
もはや本記事を覆しますが、味と効果を両立した最高のプロテイン。
米国Optimum Nutrition社製で、30グラム中に24グラムと高いたんぱく質含有率。
たんぱく質の吸収を促進するBCAA、筋肉の分解を抑えるEAAも配合されています。
そして何よりこのダブルリッチチョコレート味が美味しすぎます。
牛乳によく溶け、ちょっぴりビターで、普通のココアよりも断然おいしい。
ハードワーク後の乾いた体にも染みわたります。
あまりにベタ褒めですが、これが楽しみで鍛えるようになっていました(笑)
美味しすぎて他の味を試していないのですが、バナナやストロベリー味もあります。
純粋にプロテインとしてのスペックも最高峰なので、是非お試しください！
2位 SAVAS (ザバス) AQUA PRO GRAPEFRUIT
SAVAS (ザバス) は日本の明治(meiji)が販売するプロテインシリーズです。
筆者の学生時代の相棒で、筋トレと陸上競技のハードワークを共に戦いました。
こちらは水に溶かすタイプでスポーツドリンク風の味が特徴です。
その利点は圧倒的な飲みやすさです！
まず、牛乳を用意する必要がありません。
シェイカーに一回分を粉の状態で入れて持ち歩き、飲む際に水を汲みます。
溶けやすく、味も爽やかなので、渇いたトレーニング直後もすっきり飲めます。
タンパク質含有率も、一回分21グラム中に15グラムと申し分ありません。
一回分量は目安ですので、タンパク質を取りたい分だけ増やしても大丈夫です。
プロテインに手軽さを求めたい方には一番のおすすめです！
3位 DNS PROTEIN WHEY100 バナナオレ風味
DNSも日本の会社で、スポーツサプリメントを専門とします。
こちら、味は完全にただの美味しいバナナオレです。
しかし、タンパク質も35グラム中に24グラムでSAVASよりも多いです。
プロテインではなく飲み物としておいしい、を目指して作られたそうです。
ホエイプロテイン特有の風味を取り除いていて、飲みづらさは皆無です。
こちらはゼビオのプロテイン福袋で買って以来リピートしていました。
- プレミアムチョコレート
- イチゴミルク
- 抹茶
- トロピカルマンゴー
- バナナオレ
- リッチバニラ
- レモン
- カフェオレ
上記のように多彩な味があり、どれも美味しい！
中でもおすすめはバナナオレ味で、美味しさだけなら1位と同レベルです。
いろんな味をローテーションしたい人におすすめのプロテインです！
まとめ
以上、プロテインは美味しさで選んで良い理由と、おすすめ3選でした。
- プロテインは続けることが大事です
- 美味しい＆飲みやすいプロテインなら簡単に続けられます
一生懸命鍛えた後は、是非筋肉に美味しいご褒美をあげてください！
読んでいただき、ありがとうございます。
